前几天去妹妹家串门，大老远就听见妹妹的吼骂声:“没看见我正忙着吗?你们两个能不能消停一下?”彼时，两个孩子的哭声此起彼伏。妹妹大喊“闭嘴”不奏效后，彻底陷入崩溃，一边歇斯底里大叫，一边啪啪几巴掌打在了孩子屁股上…

我其实特别理解妹妹内心的烦躁和无助。当妈是一场修行，日复一日的养娃岁月，让妈妈们透支了自己，消磨了能量。

心理学家温尼科特说:“先有能量后有爱，爱才会变成营养。”一个能量满满的妈妈，才能情绪更加稳定平和，给到孩子滋养。而内心能量被消耗不足的妈妈，心里焦虑烦躁，情绪波动大。

所以当妈妈觉得身心疲惫、能量不足时，不妨试试下面的能量补给方法:

1、多肯定自己。给自己喊一声“加油”，鼓励自己“我可以”，告诉自己“我很棒”。

2、记录生活的小确幸，享受爱的喜悦和回流。(比如: 今天和孩子欣赏了路边盛开的槐花)

3、在舒缓的音乐中泡个热水澡，涂上香喷喷的身体乳。(此刻我只是个小公主)

4、接触大自然，沐浴阳光，练习深呼吸，拥抱大树。

5、让身体动起来。瑜伽、跳舞、跑步...(大汗淋漓后，满满的能量回归)

6、遇事往好方面想。(积极的心理暗示)

7、活在当下，不遗憾过去的事。(节约能量)

9、送自己一束鲜花，让房间整洁干净。(有效提升幸福感)

10、多接触小动物。(释放压力)

11、多吃新鲜的水果、蔬菜。(健康和能量磁场息息相关)

12、多说接纳句式:犯错是常态，每个人都犯错，慢慢改变就好，凡事发生都有利弊。13、多喝水，提升代谢，滋养身心。

14、多休息放松，保持充足的睡眠。

15、多祝福、赞美他人。

16、学会拒绝。

17、改掉不好的口头禅。比如好烦啊，累死了...

18、多听轻松欢快的音乐。(五音入五脏)

19、定期给自己放假，投入到自己喜欢的事里。美容、逛街、看电影...

20、学习新知识、技能。做菜、剪辑、摄影...(注入新能量)

母亲，是一个家庭的灵魂。妈妈的能量状态，决定了孩子世界的色彩。智慧的妈妈，不会像蜡烛一样去燃烧自己，牺牲自己。而是善待自己，肯定自己，为自己蓄满能量，为孩子续航，为家庭扬帆。

愿每位妈妈都能在生活的磨砺中，活成一束光，温暖自己，也照亮孩子的一生。