国家卫生计生委曾发布《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，中国居民营养与慢性病状况总体呈现出“三升两低”的特点：城乡居民高血压、糖尿病患病率上升明显，肥胖及超重问题严重，超重和肥胖问题有所改善。其中，城市居民高血压患病率为22.9%，高血脂患病率为9.9%，糖尿病患病率为11.9%；农村居民高血压患病率为24.0%，高血脂患病率为10.2%，糖尿病患病率为7.4%。

糖尿病是一种内分泌代谢疾病，是由于胰岛素分泌绝对或相对不足，或者胰岛素作用障碍所引起的糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱。糖尿病可分为1型糖尿病和2型糖尿病，但不论哪种类型的糖尿病，都会对人体的健康造成严重威胁。

1型糖尿病是由于胰岛素分泌绝对或相对不足，导致血糖水平过高，无法进入细胞利用，因此患者会出现多饮、多尿、多食和体重减轻等症状。2型糖尿病是由于胰岛素作用障碍，导致葡萄糖不能充分地被细胞利用，从而引起一系列的临床症状。

如果在夜间出现这些症状时，说明血糖已经升高了。患者一定要注意，及时采取措施来控制血糖。

1、夜间视力模糊

高血糖会对患者的眼睛造成严重损伤，导致视力模糊、视物不清，而且还会出现视力下降等现象。

但是对于正常人来说，在夜间也会出现视力模糊的现象，这说明患者体内的血糖已经升高了，一定要及时控制血糖，避免影响到其他器官。

2、夜间经常有饥饿感

在睡前有饥饿感，一般都是由于吃得太多或者不能很好地控制自己的饮食而引起的，但是如果在晚上睡觉之前没有吃过多的东西，却经常在睡觉前有饥饿感，可能是因为血糖升高引起的。因为血糖升高后会使胰岛素分泌减少，从而导致糖不能被细胞利用，当人体血糖长期过高时，会造成代谢功能紊乱，从而导致蛋白质、脂肪和水代谢发生紊乱。当患者处于睡眠状态时，这种情况更加严重，所以在晚上睡觉前总感觉饥饿。

3、夜间小便频繁

血糖过高会引起肾脏代谢的障碍，由于尿液中含有大量的葡萄糖，就会使尿液的渗透压增加，导致尿液增多，这就导致患者在夜间频繁地起来小便。同时由于血糖过高，会引起泌尿系统感染，因此患者在夜间也会出现小便频繁的症状。

4、身体异常发热

血糖过高的人，体内的糖分无法被充分利用，人体就会出现异常发热的现象。因此，在夜间睡觉时，如果发现身体异常发热，不要单纯以为是因为受凉所引起的感冒发热，还可能是因为体内血糖过高。应该及时去医院检查，排除血糖升高的可能性。

如果是血糖偏高的话，患者在日常生活中一定要注意做好相关的预防措施。只有这样才能让血糖更好地控制住。怎样控制血糖呢？下面就一起来了解一下吧。

控制血糖应该做好这5件事

1、及时监测血糖

如果发现自己血糖升高的话，那么首先要做的事情就是及时监测自己的血糖，尤其是那些肥胖或者是年纪大的人群，更要注意多监测血糖。

因为如果是糖尿病患者的话，那么患上并发症的风险也会随之增加，所以及时监测血糖可以更好地了解自己的情况，从而在平时饮食上做出相应的调整。如果在日常饮食中不注意的话，那么就很有可能会导致血糖升高。所以如果发现自己有高血糖的情况，一定要及时监测自己的血糖。

2、运动锻炼

运动锻炼是控制血糖的一个非常有效的方式，因为运动可以提高胰岛素的敏感性，同时还可以帮助体内的脂肪消耗，可以达到降低血糖的作用。

因此，患者在日常生活中一定要注意适当的进行运动锻炼，一般建议患者每周要进行3~4次左右的运动锻炼。而且每次运动锻炼时长不能低于30分钟。运动以中度强度为主，如慢走、慢跑、游泳、骑车等。

3、调整饮食

平时一定要注意调整自己的饮食，要少吃一些高脂肪、高胆固醇的食物，也不要吃一些高糖的食物。建议多吃一些新鲜的蔬菜水果，尽量不要吃腌制、油炸的食物。

平时吃饭的时候，也要注意少吃一些辛辣刺激的食物，也不要吃得太过油腻，以免加重身体的负担。除此之外，在吃饭之后也不要立即躺下睡觉，最好是做一些适当的运动。这样才能使血糖更好地控制住。否则的话，很容易引起身体不适。严重时还会引发糖尿病。

4、保持充足睡眠

睡眠对人体健康是非常重要的，如果长期睡眠不足，就会导致人体出现内分泌紊乱的情况。而且长期睡眠不足，会导致体内代谢出现异常，也会导致体内的胰岛素抵抗程度越来越高，进而血糖变得更高。所以对于患有糖尿病的患者来说，一定要保持充足的睡眠，这样才能够更好地控制血糖。

特别是糖尿病患者一定要注意保证每天充足的睡眠时间，睡眠时间最好在7小时以上，尤其是晚上十一点之前就应该进入到睡眠状态中。

5、保持愉快心情

很多人出现高血糖的原因都是因为情绪问题导致的，所以想要控制血糖的话，那么就一定要注意保持愉快的心情，不要因为一点小事而影响到自己的情绪。如果长期处于情绪低落或者是焦虑的状态中，那么就会导致身体内的血糖出现不稳定的情况，从而诱发高血糖。

以上就是关于怎么控制血糖的相关内容了，如果想要让自己的血糖更好地控制住的话，那么在日常生活中一定要注意以上这几点内容。